By Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Aydoğan, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ümit Dinçer ile Uzm. Dr. Özge Yıldırım, bel sıhhatini korumak ismine günlük ömürde dikkat edilmesi gerekenleri, mesken ve ofis antrenmanları hakkında bilgi verdi.
‘BEL AĞRISI TOPLUMDA ÇOK YÜKSEK OLAN HASTALIK’
Omurga Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Aydoğan, “Bel ağrısı toplumda uzun müddettir çok yüksek olan bir hastalık tipi. Bilhassa pandemi sonrası değişen ömür şartları, daha çok oturan, spor yapmayan, antrenmandan uzak hayat tarzı nedeniyle bel ağrısının arttığını düşünüyorum. Aslında önemli bir durum. Bedende bir yer ağrıyorsa kesinlikle bir alarm göstergesi veriyor. Orada işlerin yolunda gitmediğini gösteriyor demektir. Ameliyat ihtiyacı üzere noktalara kadar gidebilir.
Özellikle bel ağrısı bacağa yayılıyorsa, gece ağrısı oluyorsa, kilo kaybı yaşanıyorsa, ateş varsa biraz dikkat etmek lazım. Tabibe başvurmak gerekiyor. İşiniz ofis işi ise, oturuyorsanız kesinlikle ergonomik bir koltukta oturmamız gerekiyor. Örneğin uzun müddet oturup çalışmamız gerekiyorsa birtakım oturma konumlarımız var. Dik oturmak, 40 dakikadan fazla oturmayacağımız bir tertip getirmek gerekir. Hatta uzun mühlet birebir durumda çalışmayıp, ofiste bir kadro antrenman programları çalışmamız gerekiyor” dedi.
‘YILDA 2-3 BEL AĞRISI ATAĞI BEDENİN ALARMIDIR’
Bel ağrısının iş gücü kaybına ve sıhhat meselelerine neden olduğunu belirten Aydoğan, “Bu hususta bir farkındalık oluşturup bunun önüne geçmek hedefiyle bu programı düzenledik. Memorial İleri Omurga Merkezi olarak düzenleyip aşikâr aralıklarla da tekrarlayarak vatandaşlarımıza bir farkındalık oluşturmayı amaçlıyoruz.
Örneğin bel ağrısı yaşıyorsanız ve yılda 2-3 tane atak geçiriyorsanız artık beden alarm veriyor demektir. Bu hayat üslubunuzda birtakım şeyleri değiştirmeniz gerektiğini size işaret ediyor. Bel ağrısının sebepleri, anatomisi, bununla nasıl uğraş etmeniz gerektiği, hayatınızda neleri değiştirerek bunun üstesinden gelebileceğinizi burada öğretmeye çalışıyoruz” diye konuştu.
‘AYNI KONUMDA OTURMAK BEL SIHHATİNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR’
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uzm. Dr. Özge Yıldırım da oturuşa ve duruşa dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayarak “Mutlaka omuzlar dik ve karın kasları kasılı olması çok değerli. Kolların ve omuzların önde olması gerekir. Kendimizi gevşek bırakmamız lazım. Otururken belimizi dayanakla oturmamız gerekiyor. Online çalışma pandemi sonrası çok yaygınlaştı.
Hep tıpkı durumda oturmak bel sıhhatini önemli manada olumsuz etkiliyor. Bunlara dikkat etmek lazım. Hayatımıza kesinlikle hareket katmanız lazım. Hepimizin mümkün olduğunca yürüyüş ve karın kaslarını kuvvetlendirmeye yönelik antrenmanlar yapmamız gerekiyor. Omurga sıhhati için çok çok kıymetli. Zira en sık bel ağrısı sebebi kasların uygunsuz kullanımı” tabirlerini kullandı.
‘NASIL YÖNETEBİLECEĞİMİZİ ÂLÂ BİLMEMİZ GEREKİYOR’
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ümit Dinçer, “Bel ağrısı toplumdaki her birey için son derece kıymetlidir. Bel ağrısını nasıl yönetebileceğimizi güzel bilmemiz gerekiyor. Tedavi etmenin en kolay formülü ona karşı korunaklı olunması. Münasebetiyle uygun idmanlar yapmak, iş hayatında ne üzere adımlar atmalıyız, ne üzere uygulamalar yapmalıyız bunları bilmek gerekir.
Ağrılarla ilgili uyanık olmak gerekiyor. Şayet kolay ağrı kesicilerin ve uygulamalarla geçmiyorsa o vakit bir fizik tedavi rehabilitasyon uzmanını karşısına geçmek gerekir. Sonrasında yapılacak olan değerlendirmelerde ağrınızın neden kaynaklandığını tespit edildikten sonra da fizik tedaviye başvurabilirsiniz” dedi.
