By Çoğu kişi alarm çalmadan evvel uyanır ve bu durumu doğal bir uyku döngüsü modülü olarak kabul eder ancak Psikonöroimmünoloji (PNI) uzmanı ve beslenme uzmanı Xevi Verdaguer aslında bu durumun çok daha farklı bir nedeni olduğuna dikkat çekti. Bilhassa geç saatlerde uyanan şahıslar için bunun kolay bir sebepten kaynaklanabileceği belirtiliyor o da susuzluk.
Verdaguer, susuzluğun gece boyunca uyku kalitesini nasıl bozabileceğini açıkladı. Bedenin gece boyunca su kaybetmesi, terleme, nefes alma ve hatta yalnızca uyurken harcanan su ile dehidrasyona neden olabilir. Bu da, sabah uyandığınızda olağandan daha susuz hissetmenize yol açar.
KISA MÜDDETLİ UYANMALARIN SEBEBİ: KORTİZOL
Uyanmanın en büyük sebebi ise gerilim hormonu kortizolun olağandan erken yükselmesidir. Kortizol, uyku döngüsünü etkileyen bir hormondur, susuz kaldığınızda düzeyleri artabilir ve bu da alarmınız çalmadan evvel uyanmanıza neden olabilir. Bilhassa, geceleri sık sık idrara kalkıyorsanız bu bir işaret olabilir. Beyninizin verdiği “susuzluk” sinyali, uykunuzu kesebilir ve sizi uykusuz bırakabilir.
Verdaguer, yatmadan evvel su içmek yerine akşam yemeğinizde su içeren besinler tüketmenin kıymetine dikkat çekti. Meyveler, sebzeler ve baklagiller üzere suyu bol besinler, gece boyunca bedeninizin daha fazla su tutmasını sağlayarak bu durumu engelleyebilir. Bununla birlikte gece sıklıkla su içme alışkanlığınız varsa sıvı alımınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.
