By Portekiz’den ABD’ye yerleşen 39 yaşındaki Richa Prasad, 3 tuhaf Avrupa alışkanlığını edinince 20 kilo verdi. Yavaş ve istikrarlı bir yaşan şeklini benimsediğin söyleyen Prasad, kendinde bulunan değişimi görünce gözlerine inanamadı.
AVRUPA’NIN 3 ALIŞKANLIĞIYLA ZAYIFLADI
Avrupalıların 3 alışkanlığını edinen Richa Prasad, istikrarlı bir halde kilo verme serüvenine girdi. Atıştırma ve ağır idman yerine, yemeklerini sohbet eşliğinde vakit ayırarak yemeye başladı.
Yapılan araştırmalar da yavaş yemenin kilo denetimi açısından daha etili olduğunu gösteriyor.
İkinci bir neden ise sık sık atıştırmak yerine belli öğün saatlerine sadık kaldı. Bu sayede hem karar yorgunluğunu azaltıyor hem de daha istikrarlı besleniyor.
‘YA DAİMA YA HİÇ’ MANTIĞINDAN UZAKLAŞTI
Son olarak ise yemeklerle olan münasebetini değiştirdi. Suçluluk duymadan, keyifle yemek yemeyi öğrenerek doyum odaklı bir yaklaşım benimsedi. Amerikan usulü “ya daima ya hiç” mantığından uzaklaşıp Avrupalıların istikrarlı hayat ritmini benimseyen Richa, hem kilo verdi hem de hayat kalitesini artırdı.
