By Böbrekler, kandaki atık unsurları, fazla suyu ve sodyum-potasyum üzere elektrolitleri süzerek bedenin istikrarını sağlar. Tıpkı vakitte tansiyonu düzenler, kırmızı kan hücresi üretimini dayanaklar ve kemik sıhhatine katkıda bulunur. Lakin hasar gördüklerinde bu misyonları yerine getiremez, bedende toksin birikir, sıvı tutulur ve önemli sıhhat meseleleri ortaya çıkar.
İşte böbrek sıhhatini olumsuz etkileyebilecek yedi yaygın alışkanlık:
1. Ağrı kesici kullanımı: İbuprofen ve aspirin üzere yaygın ağrı kesiciler, böbrek içindeki tübüllere ziyan verebilir. Bilhassa ileri yaştakiler yahut diğer hastalığı olanlar daha fazla risk altındadır. Kronik böbrek hastaları doktor kontrolü olmadan bu ilaçları kullanmamalıdır.
2. Gereğince su içmemek: Su, böbreklerin atıkları uzaklaştırması için gereklidir. Yetersiz su tüketimi idrarı ağırlaştırır, bu da böbrek taşı ve enfeksiyon riskini artırır. Genel teklif, günde 1.5–2 litre su içilmesidir.
3. Çok alkol tüketimi: Alkol, bedeni susuz bırakır ve tansiyonu yükseltir. Ayrıyeten karaciğer üzerinde olumsuz tesiri dolaylı olarak böbrekleri de yorar. NHS, haftada 14 ünitesi geçmemeyi ve alkolsüz günler planlamayı öneriyor.
4. Sigara: Sigara içindeki toksik hususlar böbrek dokusuna direkt ziyan verir. Ayrıyeten oksidatif gerilime neden olur ve damarları daraltarak deveranı bozar. Diyabet ve hipertansiyon üzere böbrek hastalığına yol açan hastalık riskini de artırır.
5. Fazla kilo: Aşırı kilolu olmak, böbrek hastalığına neden olan diyabet ve kalp hastalığı riskini artırır. Göbek etrafı yağlanması (merkezi obezite) bilhassa tehlikelidir. Haftada beş gün, 30 dakikalık antrenman önerilir.
6. Sıhhatsiz beslenme: Aşırı tuz tüketimi ve ultra işlenmiş besinler böbreklere ziyan verir. Sosis, gazlı içecekler ve hazır ekmekler üzere eserler; şeker, yağ ve katkı unsurlarıyla böbrek sıhhatini tehdit eder. Araştırmalar, UPF tüketimi yüksek olan bireylerde böbrek hastalığı riskinin yüzde 24 arttığını gösteriyor.
7. Sistemsiz uyku: Günde altı saatten az ya da on saatten fazla uyumak, kronik böbrek hastalığı riskini artırabilir. Uzmanlar, günlük ülkü uyku müddetinin 7–9 saat ortası olduğunu belirtiyor.
Daily Mail’in aktardığına nazaran; birtakım risk faktörleri genetik olabilir, lakin bu yedi alışkanlık hayat biçiminde yapılacak değişimlerle denetim altına alınabilir.
