By Kişinin muhtemel sarsıntı riskleri nedeniyle kendisi ve sevdikleri için ağır endişe hissetmesi olarak tanımlanan sarsıntı korkusu (Sismofobi, Seismophobia), bugün artık pek çok insanın ortak sorunu haline dönüştü. Sarsıntının getirdiği endişe ve telaş insanlarda çaresizlik hissini ve anksiyeteyi de artırıyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz anormal durumlara verilen olağandışı reaksiyonların, bizi hayatta tutma emeli taşıdığını ve bu yüzden hepsinin çok doğal olduğunu belirtiyor. Lakin kişinin günlük hayatını olumsuz istikamette etkileyen zelzele dehşetinin; baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bulantı, hafıza bulanıklığı, dikkat meseleleri, uyku bozukluğu ve anksiyete üzere başa çıkılması güç olan pek çok tesiri olduğuna dikkat çeken Göğceğiz, bu durumları yaşayan şahısların kesinlikle bir uzmana başvurması gerektiğini öneriyor.
Deprem Korkusu Nasıl Tedavi Ediliyor?
İlerleyen ve tedavi edilmeyen sarsıntı korkusu, akut gerilim bozukluğu yahut travma sonrası gerilim bozukluğu üzere önemli ruhsal rahatsızlıklara da kapı aralıyor. Meğer erken müdahale, sorunun derinleşmesini engelliyor. Bireye özel uygulanacak tedavi usullerinin, şahsa sarsıntı kaygısıyla başa çıkma marifeti kazandırmayı amaçladığını belirten İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, bazı kolay tedbirlerle hayat kalitesinin artırılabileceğini söylüyor:
- Destek İsteyin: Kendinizi inançta hissedeceğiniz bir ömür alanında kalın. Hayat alanınız riskliyse dayanak isteyin.
- Uzak Durun: Deprem korkusunu etkin tutan haberlerden ve toplumsal medya paylaşımlarından mümkün olduğunca uzak durun.
- Güncelleyin: Temel hayat gereksinimleriniz için hazırladığınız çantanızdaki materyalleri belli dönemlerle denetim ederek güncelleyin.
- Teknolojiden yararlanın: Acil durumlar için kullanılan taşınabilir uygulamaları telefonunuza indirin.
- Sabitleyin: Çevresel güvenliğe dair hazırlıklar rahatlamanızı sağlar. Konutunuzda devrilme riski taşıyan eşyalarınızı duvara sabitleyin.
- Paylaşın: Korku anlarınızda hislerinizi yakınlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.
- Azaltın: Nefes ve gevşeme teknikleriyle sakinleşerek korkunuzu azaltın.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
