By İngiltere’nin Lancashire kentinde yaşayan 42 yaşındaki Angela Morton, yıllardır uyku sorunu yaşıyordu. Tarihi uyku teknikleriyle ilgili araştırma yaparken değişik bir yola rastlayan Angela, bu kolay ancak tesirli ritüeli uygulamaya başladığında, birinci geceden itibaren farkı hissettiğini söyledi.
“SİNİR SİSTEMİNİ UYARIYOR”
Eski Mısır uyku tekniği olarak bilinen bu usul, ayakları mavi nilüfer yahut sandal ağacı esansiyel yağı ile nemlendirilmiş serin keten bezlere sarmayı içeriyor. Bu klâsik uygulama, beden sıcaklığını düşürerek hudut sistemini rahatlatıyor ve derin uykuya geçişi kolaylaştırıyor.
Kahire merkezli Dr. Nabil Harun, bu teknikle ilgili konuşurken, “Antik Mısırlılar, beden sıcaklığının düşmesinin uykuya geçişi kolaylaştırdığını fark etmişti. Serin ayaklar ve aromaterapi tesiri yaratan yağlar, parasempatik hudut sistemini uyararak vücudu gevşetiyor” tabirlerine yer verdi.
Dr. Harun bu ritüelin yalnızca fizikî değil zihinsel bir süreç olduğuna dikkat çekerken, “Düzenli bir gece rutini oluşturmak, günümüz biliminde de desteklenen bir usul. Serinlik ve güzel kokuların birleşimi, beyin için bir ‘uyku sinyali’ haline gelir” biçiminde konuştu. Angela, bu uygulamayı günlük rutinine dahil ettikten sonra birinci defa kesintisiz bir gece uykusu uyuduğunu belirtti.
DOĞAL UYKU DESTEKÇİLERİ
Roseway Labs uzmanları, bu kadim formülü desteklemek için birtakım doğal destekleri de öneriyor. Bilhassa melatonin açısından güçlü besinlerin, bedeni doğal uyku döngüsüne hazırlamada tesirli olduğu belirtiliyor.
Triptofan ve melatonin içeren süt, yüzyıllardır kullanılan klasik bir sakinleştirici içecektir. Gece yatmadan evvel bir bardak ılık süt, rahatlamaya ve daha kolay uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Melatonin, magnezyum ve sağlıklı yağlar içeren bu kuruyemiş, kasları gevşetir ve REM uykusunu takviyeler. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ülkü.
