By Yan yatmak dünya genelinde yetişkinlerin en sık tercih ettiği uyku durumlarından biridir ve Uzmanlara nazaran bu durum yalnızca rahat değil birebir vakitte horlamayı azaltıyor, mide ekşimesini hafifletiyor ve omurga sıhhatini destekliyor. Lakin yapılan bir ikaza nazaran bu yararların yanlış yastık seçimiyle büsbütün bilakis dönebileceğini ortaya koyuyor.
İngiliz Uyku Derneği’nden tecrübeli uyku danışmanı Lisa Artis, pek çok kişinin uyku kalitesini düşüren meselelerin temelinde yastık seçimindeki yanılgıların yattığını söylüyor. Artis, bilhassa yan yatan şahısların omuz ve baş ortasındaki boşluğu dolduracak, sert ve yüksek yastıklara gereksinim duyduğunu belirtti.
YASTIĞINIZ UYKUYU BÖLÜYOR
Yapılan son araştırmalar, geceleri sık sık uyanan ve tekrar uykuya dönmekte zorlanan bireylerin yüzde 35’inin problemlerinin yastık kaynaklı olduğunu düşündüğünü ortaya koydu. Bilhassa gençler ortasında yaygınlaşan “yastık yerine minder kullanma” alışkanlığı uzmanlara nazaran uyku sıhhati için önemli bir tehdit oluşturuyor.
Simba Sleep’e nazaran, kanepe yastıkları ya da seyahat yastıkları üzere alternatifler gerekli dayanağı sağlamamakla kalmıyor, birebir vakitte nefes alabilirlikleri düşük olduğu için beden ısısını hapsedip gece uzunluğu rahatsızlığa neden oluyor.
OMURGANIZI DESTEKLEMEYEN YASTIK AĞRIYA SEBEP OLUYOR
Lisa Artis, şu sözlere yer verdi:
“Bilimsel olarak biliyoruz ki, baş ve boyun gerçek formda desteklenmediğinde omurga hizası bozuluyor. Bu da boyun ağrısı, omuz gerginliği ve kalitesiz uyku manasına geliyor.”
Artis, âlâ bir yastığın yalnızca rahat değil, birebir vakitte uyku konumuna ve kişinin beden tipine uygun olarak baş ve boyun takviyesi sunması gerektiğini vurguluyor. Uzun kilolu yahut geniş omuzlu bireylerin daha yüksek ve sert yastıklara, minyon yapılı bireylerin ise daha yumuşak ve alçak yastıklara gereksinimi var.
YASTIK YERİNE BEDENİNİZİ TANIYIN
Boyun ağrısı çeken bireylerin yüzde 41’i kullandıkları yastığın kendi uzunluk ve beden yapılarına uygun olmadığını fark etmiyor. Lisa Artis, yastık seçerken uyku durumuna nazaran deneme yapmanın altını çizerken, “Bir yatakta uzanıp, boynunuzun ve sırtınızın hizasını denetim ettirin. Yeni bir yastık satın almadan evvel, farklı modelleri kesinlikle test edin” sözlerine yer verdi.
