By Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Gastroenteroloji ve Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, kabızlığın nedenlerini ve risk faktörlerini açıklayarak, beslenme ve günlük rutin değişiklikleriyle nasıl önlenebileceği hakkında bilgi verdi.
Su tüketiminin yetersiz kalması kabızlığın en kıymetli nedenlerinden…
Kabızlığın günümüzde çok sık karşılaşılan kıymetli bir sıhhat sorunu olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Bir şahsa kabız diyebilmemiz için haftada üçten az dışkılama seferinin olması gerekir.” dedi.
Yine de dışkılama sayısının tek başına kabızlık belirtisi sayılamayacağını aktaran Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Zor ve sert dışkılama, elle ya da parmakla çıkartılmış olması, büyük abdestini yaparken zorlanma ve tam boşaltım sağlanamaması üzere durumların hepsini kabızlık olarak isimlendirmek mümkün. Kabızlığın oluşmasındaki en değerli faktör beslenme ve diyet alışkanlığıdır. Sıhhat sorunu olmayan şahıslarda, bilhassa yeteri kadar su ve lifli besin tüketilmediği durumlarda kabızlık ortaya çıkar. Maalesef günümüzde su gereğince içilmiyor. Bunun yerine çok fazla çay, kahve, kola üzere gazlı içecekler tercih ediliyor, lakin bunlar suyun yerini tutmaz.” halinde konuştu.
Orta ve ileri yaşlı bayanlar daha çok şikayetçi!
Kabızlığın her cinsiyette ve her yaşta görülebildiğini lisana getiren Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Ancak kabızlık daha çok orta-ileri yaşlarda ve bayanlarda sık görülüyor.” dedi.
Yaşlılarda kabızlığın daha sık görülmesinin nedenlerine değinen Atamer, şunları söyledi:
“Yaşlanmayla birlikte bağırsak hareketlerinin yavaşlamış olması, yeteri kadar su tüketilmemesi, hazır besinler tercih edilmesi ve en kıymetlisi de hareketsizlik kabızlığın önde gelen nedenleridir. Kullanılan ilaçlar da kabızlığa neden olabilir. Bu nedenle yaşlı bireylerin toplumsal hayata karışması ve etkin yaşamaları kabızlığın önlenmesinde kıymetli rol oynayan faktörler ortasında gelir.”
Ek bir hastalık yoksa, lifli besin tüketimi kabızlığı önleyebilir!
Kabızlığın tedavisinde, öncelikle kabızlığın nedeninin ortaya konulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Bir uzman tarafından kabızlığı olan hastanın araştırılması gerekir. Şayet bir hastalığa bağlı olmadan gelişen bir kabızlık kelam konusu ise tedavide en kıymetli faktör, diyettir. Bu nedenle bol ölçüde lifli diyet tüketilmeli, beraberinde bol ölçüde su alınması gerekir.” dedi.
Lif alımı için öğlen ve akşam yemeklerinde zerzevat, orta öğünlerde ise meyve tüketilmesini öneren Atamer, “Tüketilen 2 litreye yakın su ise bağırsaklarda lifli besinlerin etkileşmesine bağlı olarak kitle tesiri oluşturur ve bağırsak hareketlerini artırarak bağırsakları çalıştırır. Bilhassa tertipli yapılan yürüyüşler ve antrenmanlar bağırsak hareketlerini artırır. Bunun dışında kuru incir, kuru erik bol ölçüde tüketilmeli, bol ölçüde su içilmeli. Bunlara dikkat edildiğinde bağırsak hareketleri de artar. Alkol ve sigaradan uzak durulması gerekir. Ne kadar keyifli ve hareketli olursak bağırsaklarımız da o kadar memnun ve hareketli olmuş olur ve böylelikle kabızlık problemimizi engellemiş oluruz.” açıklamasını yaptı.
Yaşlılarda kabızlığı önlemenin anahtarı hareket ve su tüketimi!
Yaşlılarda, yaşlılığın getirmiş olduğu bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak ek hastalıklar olabileceğine değinen Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Yaşlılarda ortaya çıkan kabızlık meselelerini çözmek için ortaya çıkan ek hastalıkların uygun doktorlar tarafından tedavi edilmesi gerekir. Bunun yanı sıra kesinlikle yaşlılarımızın hareket etmesine ehemmiyet vermeliyiz ve bol su içmelerini sağlamalıyız. Yaşlılıkta susama hissi de azalır ve yeteri kadar su içilmez. Gerekirse bağırsak hareketini düzenleyen ilaç tedavisine de başlanabilir.” sözlerini kullandı.
Tuvalet refleksini bastırmak kabızlığı artırıyor!
Kabızlık şikayeti olan bireylerde gereken tedavinin vaktinde yapılmaması durumunda gaitanın sertleştiğini, taşlaştığını ve giderek bağırsağın boşalmasının zorlaştığını vurgulayan Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Bu üzere durumlarda diyet düzenlemesinin yanında ilaç tedavisi de verilebilir.” dedi.
Özellikle bayanların dışarıda tuvalete gitmeme alışkanlığı olduğunu kaydeden Atamer, “Bu durum, gelen refleksi kırmak manasına geliyor. Refleks kırıldığı vakit, beden gaita yapma muhtaçlığını erteliyor ve vakitle kabızlık artıyor. Bu sebeple kişinin tuvalet muhtaçlığı geldiğinde uygun bir yer bulup çabucak muhtaçlığını gidermeli. Uzun süren kabızlık bağırsaklarda uzamaya, hareketsizliğe yol açar. Bu sorun bağırsaklarda kansere neden olmaz ama hayatı güç ve çekilmez bir hâle getirebilir. Bağırsaklar ikinci beynimizdir. Hareket, bol sıvı ve bol lifli diyetle kabızlığı çözmek mümkündür.” açıklamasını yaptı.
Atamer ayrıyeten, sabahları aç karnı bir bardak ılık su içmenin bağırsak hareketlerini artıracağını ve kabızlığı önleyeceğini söz etti ve “Buna gastrokolik refleks denir. Bu halde bağırsaklarımızın boşalması kolaylaşır. Tuvalette ayakları yavaşça yükseğe çekmek de daha rahat boşaltım sağlar.” diyerek kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
