By Son devirde TikTok ve Instagram’da “osuruk yürüyüşü” ismiyle popülerleşen yeni rutin; yemek sonrası birkaç dakikalık hafif yürüyüşün, hem sindirimi kolaylaştırdığı hem de ruh hâlini güzelleştirdiği teziyle dikkat çekiyor.
Kanada’lı müellif Mairlyn Smith’in paylaşımlarıyla yaygınlaşan bu kolay uygulama, yemek bitiminde iki ila on beş dakika ortasında hafif tempoda adım atmayı öneriyor.
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’nden dahiliye uzmanı Dr. Tim Tiutan’a göre, yemek sonrası yürümek bağırsak hareketliliğini artırarak gazın atılmasını ve kabızlığın önlenmesini sağlıyor.
Aynı vakitte hafif idman, insülin hassaslığını yükselterek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı oluyor; bu sayede tip 2 diyabet riskinin azalması mümkün.
Sadece sindirime odaklanmıyor
Söz konusu yürüyüş yalnızca sindirime odaklanmıyor; Kanser Araştırma Vakfı’nın bilgilerine nazaran günlük 30 dakikalık orta tempolu yürüyüş, kan dolanımını güzelleştirip sindirim zorluğunu önlüyor ve birtakım kanser cinslerine yakalanma riskini düşürüyor.
Bu sayede, süratli koşmaya yahut ağır idmanlara gerek kalmadan, erişilebilir bir gözetici sıhhat alışkanlığı edinmek mümkün oluyor.
Uzmanlar, yararların en yüksek seviyede elde edilebilmesi için yemekten sonraki birinci saat içinde yürüyüşe çıkılmasını öneriyor. Üstelik bu rutin, kıymetli toplantı yahut toplumsal etkinliklerde istenmeyen mide gurultusu yahut gaz kahrı üzere utandırıcı durumları da önleyerek gün içinde kendinize küçük ancak tesirli bir rahatlama molası vermenizi sağlıyor.
Özetle, “osuruk yürüyüşü” hem sindirim sisteminizi, hem de genel sıhhatinizi destekleyen, fiyatsız ve kolay uygulanabilir bir alışkanlık olarak gündeme oturuyor.
