By Katılımcılar, günlük hareket ölçüsünü ve temposunu ölçen aktivite takip aygıtları taktı. Araştırmacılar, bu bireyleri ortalama altı yıl boyunca takip etti ve açık bir model tespit etti.
Ne kadar çok adım atılırsa, kanser riski o kadar azalıyor. Üstelik bu düşüş, adımların süratli ya da yavaş olmasından bağımsız.
Koruyucu tesir yaklaşık 5 bin adımda görülmeye başlıyor. 7 bin adımda kanser riski yüzde 11 azalırken, 9 bin adımda bu oran yüzde 16’ya çıkıyor. Lakin bu noktadan sonra risk azalması yavaşlıyor. Farklılıklar bayan ve erkeklerde değişkenlik gösterebiliyor.
Bu sonuçlar, günde 10 bin adım atma tavsiyesinin sırf genel sıhhat için değil, kanserin önlenmesinde de tesirli olabileceğini gösteriyor. Bulgular, demografik bilgiler, beden kitle indeksi ve sigara içme üzere hayat üslubu faktörlerine nazaran ayarlandığında da geçerliliğini koruyor.
YÜRÜYÜŞ TEMPOSU KIYMETLİ Mİ?
Araştırmada yürüyüş temposu da tahlil edildi. Daha süratli adımlar daha düşük riskle ilişkiliydi. Lakin genel fizikî aktivite ölçüsü hesaba katıldığında, suratın istatistiksel manası ortadan kalktı. Yani temel kıymetli olan, toplam hareket ölçüsü.
Aynı biçimde, oturarak geçirilen vakti hafif yahut orta seviyede aktiviteyle değiştirmek kanser riskini azaltıyor. Lakin hafif aktiviteyi orta tempoyla değiştirmek ek bir yarar sağlamıyor. Bu da “hareket etmenin” kendisinin en kritik faktör olduğunu gösteriyor.
13 KANSER TİPİNDE ETKİLİ
Araştırmacılar, özofagus, karaciğer, akciğer, böbrek, mide, endometrium, miyeloid lösemi, miyelom, kolon, baş ve boyun, rektal, mesane ve göğüs kanseri olmak üzere toplam 13 çeşidi inceledi. En güçlü esirgeyici tesirler mide, mesane, karaciğer, endometrium, akciğer ve baş-boyun kanserlerinde gözlendi.
Çalışma, geçmişte ağır antrenmanın yararlarını ortaya koyan araştırmalardan farklı olarak, sadece yürüyüş üzere hafif aktivitelerin de önemli sıhhat katkısı sağlayabileceğini gösteriyor. Üstelik yürüyüşler gün içine yayılabilir: asansör yerine merdiven, telefonla konuşurken adımlama, öğlen ortası kısa yürüyüş üzere.
